Как избавиться от вредных привычек. Советы от школьного психолога.

Как избавиться от вредных привычек

Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило , влияют на появление дурных привычек. Одним из таких привычек ,когда человека что-то беспокоит, тревожит, он грызет или обкусывает ногти, вырывает заусеницы. Смотреть на это со стороны очень некрасиво, в конце концов, негигиенично.

Вот вам советы специалистов:

Приведите в порядок ногти.
Сделайте в салоне очень дорогой маникюр и возьмите за правило поддерживать его в приличном состоянии. Вам будет жалко уничтожать ту красоту,за которую заплачено много денег.
Обрезайте ногти как можно короче так, чтобы нечего было грызть, и постоянно поддерживайте их в таком виде.
Купите так называемый детский лак, предназначенный специально для тех, кто грызет ногти. Он очень неприятный на вкус. Вместо лака вполне можно использовать просто что-то горькое -сок алоэ, горчицу ,аджику.
Когда особенно волнуетесь, попробуйте шить, вязать или вышивать. Если руки будут заняты, это лишит вас возможности добраться до ногтей.

А как быть, если вы волнуетесь перед выступлением?

Учитесь выступать на публике.
Чтобы избавиться от привычки во время доклада или публичного выступления поправлять волосы, щелкать ручкой и т.д., займите руки. Например, читайте доклад, держа в руках написанный текст, возьмите в руки указку или мел.
Не избегайте возможности лишний раз попрактиковаться в публичном выступлении. Чем больше ваш опыт. Тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать наедине с аудиторией.
Если волнуетесь перед выступлением, спросите себя, чего, собственно вы боитесь. Что вас с позором выгонят с аудитории? Но вы же понимаете, что этого не случится- вы когда-нибудь видели нечто подобное?
Возможно, ваш страх продиктован неудачным опытом первого выступления. Если вам не удается избавиться от мешающих вам говорить привычек, то это повод для того, чтобы обратиться к психологу, который найдет корень страха и поможет вам избавиться от него.